Закаливание

закаливание в бане

Одним из предназначений русской бани является использование ее для закаливания. С точки зрения закаливающего эффекта с русской баней не может сравниться и ныне очень модная и распространенная финская сауна.

 

Русская баня дает возможность равномерного прогрева, что очень важно для закаливания. Русская баня не пересушивает слизистые, после русской бани не болит голова, нормализуется дыхание, наступает глубокий здоровый сон. Достоинство ее в том, что в ней можно чуть ли не с аптекарской точностью добиться нужной температуры и влажности воздуха.

 

Суть закаливающего эффекта русской бани заключается в строгом соблюдении контрастного цикла: нагревание — охлаждение — отдых. Первый цикл-нагревание. Ориентиром для нахождения оптимального времени пребывания в парной служит самочувствие. Как только парильщик почувствует дискомфорт и наступит обильное потоотделение парную можно покинуть и приступить к охлаждению ( с помощью душа, в бассейне, на воздухе, в снегу и т. п.).

 

После охлаждения необходим отдых. Этот цикл можно повторять от 2 до 5 раз в зависимости от индивидуальных особенностей парильщика: привычка к бане, здоровье, возраст, наличие заболеваний и т. п.

 

Как считают специалисты оптимального закаливающего эффекта можно добиться пребыванием в парилке 10-15 минут последующим таким же охлаждением и 20-30 минутным отдыхом. Посещать парилку нужно 2-3 раза, а тренированным парильщикам 4-5 раз.