Закаливание

закаливание в бане

Одним изо предназначений русской бани является использование ее ради закаливания. С точки зрения закаливающего эффекта с русской баней отнюдь не может сравниться и ныне очень модная и распространенная финская баня.

Русская баня дает возможность равномерного прогрева, чего очень важно для закаливания. Русская байня не пересушивает слизистые, после русской бани без- болит голова, нормализуется дыхание, наступает капитальный здоровый сон. Достоинство ее в том, аюшки? в ней можно чуть ли не с аптекарской точностью пробить нужной температуры и влажности воздуха. 

Суть закаливающего эффекта русской бани заключается в строгом соблюдении контрастного цикла: топление — охлаждение — отдых. Первый цикл-нагревание. Ориентиром в (видах нахождения оптимального времени пребывания в парной служит дух. Как только парильщик почувствует дискомфорт и наступит обильное потоотделение парную дозволено покинуть и приступить к охлаждению ( с помощью душа, в бассейне, держи воздухе, в снегу и т. п.). 

После охлаждения необходим оттяг. Этот цикл можно повторять от 2 после 5 раз в зависимости от индивидуальных особенностей парильщика: свычка к бане, здоровье, возраст, наличие заболеваний и т. п. 

(как) будто считают специалисты оптимального закаливающего эффекта дозволяется добиться пребыванием в парилке 10-15 минут последующим таким а охлаждением и 20-30 минутным отдыхом. Посещать парилку нужно 2-3 раза, а тренированным парильщикам 4-5 в одно прекрасное время.